Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, largeur des hanches et pieds près des fessiers.
En expirant, soulever le bassin sans creuser le dos et en serrant les fessiers.
Maintenir la position quelques secondes sans bloquer votre respiration.
Reprendre l'exercice 4 ou 6 fois. Pour terminer, ramenez vos genoux sur la poitrine en les prenant dans vos mains, respirez tranquillement et roulez sur le coté pour venir vous asseoir et vous relever...
la semaine prochaine: bien se relaxer chez soi
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