RELAXATION AU SOL

Gym Douce à St Malo-Corsaires malouins

RELAXATION AU SOL...

Vous êtes allongé sur le dos, jambes repliées, pieds sur le sol, écartés de la largeur des hanches. 

Vos bras sont allongés le long du corps, paumes tournées vers le sol.

Respirez tranquillement et imaginez...un endroit agréable:

Imaginez la lumière, les couleurs, les odeurs, la chaleur....

Continuez à inspirer et expirer doucement, sans efforts.

Laissez vous aller, relâcher toutes vos tensions: ressentez les bienfaits de cette détente profonde...

Restez dans cette position quelques minutes puis en prenant une grande inspiration, allongez vos deux bras au dessus de votre tête et étirez-vous en soufflant. Pour vous relever, roulez sur le coté, prenez appuie sur vos mains et redressez-vous. 

Lundi prochain: découverte des auto massages.