Allez on tiens bon et on attaque notre deuxième semaine de confinement.
Comme je pense à vous et que je suis professeur de gym douce, voici quelques exercices à faire dans votre salon sur un tapis de yoga, de gym ou une couverture pliée... pour prendre soin de vous et rester zen le plus longtemps possible 💙
LES CERCLES en faisant de petits cercles qui mobilisent chaque parties du corps les unes après les autres, de haut en bas.
- tête
- épaules
- bras
- poignets
- buste
- hanches
- genoux
- chevilles (en équilibre sur une jambe)
LES ÉTIREMENTS
- dos au sol en alternant jambe droite et gauche. Inspirer sur une jambe, expirer en changeant de jambe.
- assis sur les genoux, en posture de l'enfant
- tête
- épaules
- bras
- poignets
- buste
- hanches
- genoux
- chevilles (en équilibre sur une jambe)
LES ÉTIREMENTS
- dos au sol en alternant jambe droite et gauche. Inspirer sur une jambe, expirer en changeant de jambe.
- assis sur les genoux, en posture de l'enfant
Vous pouvez rester dans ces postures le temps de 4 grandes respirations...
A vos tapis !
Génial ! Merci Caroline...
RépondreSupprimerMon tapis est déplié dans ma chambre
Bisous
Chouette! Bon "cours" alors.
RépondreSupprimerMerci pour les étirements pour ma spondy
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